Osteopizza

En el post de hoy os vamos a contar como hacer una osteopizza totalmente casera. Os contaremos como hacer la masa de la pizza paso a paso. Y añadiremos los siguientes ingredientes ricos en calcio: Base de tomate. El tomate cuenta con gran cantidad de vitaminas(B, C y A). Además de tener pocas calorías y grasas, … Sigue leyendo Osteopizza

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Ejercicios para fortalecer las piernas


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En el post de hoy vamos a centrarnos en otra parte del cuerpo muy importante. Al igual que las rodillas, es una de las zonas más propensas a padecer osteoporosis y sigue siendo igualmente importante mantenerlas en forma. Por tanto, vamos a conocer ejercicios para fortalecer las piernas. Estos ejercicios que son muy parecidos a los … Sigue leyendo Ejercicios para fortalecer las piernas

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Frutas y verduras ricas en Vitamina D


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Uno de los inconvenientes que nos encontramos a la hora de planificar un menú osteosaludable rico en calcio y vitamina D, es que los alimentos ricos en la vitamina del Sol son escasos y si lo que nos apetece es encontrar frutas y verduras con este nutriente, la búsqueda se vuelve imposible. Sin embargo, no … Sigue leyendo Frutas y verduras ricas en Vitamina D

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Yogur griego

Sabemos que os estáis preguntando cual es la diferencia entre un yogur normal y uno griego. La diferencia entre un yogur griego y el resto es que el griego tiene un poco más de materia grasa procedente de la leche con nata. Yogur Griego: Ingrediente 750 gr. de leche homogeneizada. ½ litro de nata líquida. … Sigue leyendo Yogur griego

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Ejercicios para fortalecer las rodillas


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Seguimos con el objetivo de prevenir la osteoporosis con un nuevo post sobre ejercicios para fortalecer las rodillas. Siempre que llevamos unos hábitos de vida saludables, junto con una alimentación rica en calcio y vitamina D, estaremos ayudando a esta prevención. Las rodillas son otra zona del cuerpo que podría verse afectada por esta enfermedad. … Sigue leyendo Ejercicios para fortalecer las rodillas

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Tratamiento para la osteoporosis con la vitamina D


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La ventaja principal de la osteoporosis frente a otras enfermedades es que siguiendo un estilo de vida saludable podremos prevenirla fácilmente. Necesitamos realizar una dieta rica en calcio y una serie de actividades deportivas llevadas a cabo de manera regular . En este nuevo post nos vamos a centrar en un tratamiento para prevenir la … Sigue leyendo Tratamiento para la osteoporosis con la vitamina D

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Almejas con vino blanco, ajo y perejil

Almejas con vino blanco, ajo y perejil: Ingredientes Almejas frescas – Con 1 redecita es suficente. Vinagre – 1 chorrito (para limpiarlas) Vino blanco – 1 vaso Picada de ajo y perejil – (Con un diente o dos de ajo y perejil fresco picado) Cayenas – 2 pequeñas Limón – para rociarlas al final Almejas con vino blanco, ajo y perejil: … Sigue leyendo Almejas con vino blanco, ajo y perejil

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Ejercicios para fortalecer las muñecas


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La práctica deportiva es un complemento fundamental para conseguir la máxima densidad ósea posible en nuestros huesos. Una correcta alimentación, basada en una dieta rica en calcio y en vitamina D, junto con ejercicio de manera regular estaremos ayudando a prevenir la osteoporosis en el futuro. En el post de hoy nos vamos a centrar … Sigue leyendo Ejercicios para fortalecer las muñecas

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Dónde encontrar la vitamina D


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La vitamina D es muy conocida porque es capaz de producirla a través de los rayos de Sol. Desde nuestro blog, también hemos ido publicando alimentos que contienen esta vitamina y que resultan indispensables para nuestros huesos. En nuestro post de hoy queremos acercarnos a esta vitamina del Sol y conocer todo sobre ella.  Sus … Sigue leyendo Dónde encontrar la vitamina D

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Fideos de arroz con verduras y salsa de soja

  Fideos de arroz con verduras y salsa de soja : Ingredientes   200 gr. fideos de arroz pimiento morrón rojo 2 zanahorias 2 cebollas moradas calabacín 8 espárragos verdes agua 1 cucharada de miel 2 cucharadas de salsa de soja aceite virgen extra sal Fideos de arroz con verduras y salsa de soja : … Sigue leyendo Fideos de arroz con verduras y salsa de soja

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