Prevenir la osteopenia y la osteoporosis

Termina Octubre y empieza Noviembre. Mes para empezar a ponernos a trabajar contra la osteoporosis y sus consecuencias. Este mes lo vamos a empezar hablando de un tema que causa confusión entre muchos y es cómo prevenir la osteoporosis y la osteopenia a partir de sus diferencias. Conocer cómo prevenir la osteoporosis La osteoporosis es … Sigue leyendo Prevenir la osteopenia y la osteoporosis

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Manual de alimentos con vitamina D


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Termina este mes de Octubre y lo hacemos trayendo un nuevo manual de alimentos ricos en vitamina D. En este manual podrás encontrar todo lo relacionado con esta vitamina, así como, recetas osteosaludables, alimentos concretos y todos los trucos necesarios para prevenir la osteoporosis. Manual de alimentos con vitamina D: 10 cosas que debes saber … Sigue leyendo Manual de alimentos con vitamina D

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Pasta fresca con salmón y acelgas

Pasta fresca con salmón y acelgas: Ingredientes pasta 200 gr de salmón 300 gr de harina 3 huevos 2 hojas de acelga 2 dientes de ajo 1 guindilla de cayena agua aceite virgen extra sal pimienta Pasta fresca con salmón y acelgas: Paso a Paso ¿Cómo hacer la pasta fresca? Mezcla en un bol la … Sigue leyendo Pasta fresca con salmón y acelgas

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Ejercicios para prevenir la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos. Los debilita hasta tal punto que la persona puede sufrir múltiples fracturas. La actividad física es clave para prevenir la aparición de esta enfermedad. Hoy os traemos los mejores ejercicios para prevenir la osteoporosis. Está comprobado que a partir de una práctica continua y regular … Sigue leyendo Ejercicios para prevenir la osteoporosis

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4 recetas con alimentos ricos en vitamina D


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Hoy nos sentamos a la mesa a comer y os traemos 4 recetas con alimentos ricos en vitamina D. El menú que os hemos diseñado es de un entrante, dos platos principales y un postre ricos en alimentos con vitamina D. Una manera deliciosa de prevenir la osteoporosis. Receta de ensalada de gambas y setas … Sigue leyendo 4 recetas con alimentos ricos en vitamina D

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Día Mundial de la Osteoporosis

Con motivo del Día Mundial de la Osteoporosis que se celebra hoy 20 de Octubre. Desde Muvone queremos recordar que la osteoporosis es una enfermedad crónica cuya principal característica es la disminución de la masa osea (DMO). Esto supone tener unos huesos más frágiles y más propensión al riesgo de sufrir fracturas. La Organización Mundial … Sigue leyendo Día Mundial de la Osteoporosis

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Ejercicios para fortalecer los huesos en la calle

En el post de hoy os traemos una nueva y, por qué no decirlo, válida opción para practicar deporte y hacer ejercicio distinta a las anteriores, pero con el mismo fin: prevenir la osteoporosis. Esto es, ejercicios para fortalecer los huesos en la calle. Como ya sabéis, hacer ejercicio, llevar una vida saludable con dietas … Sigue leyendo Ejercicios para fortalecer los huesos en la calle

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3 hábitos para evitar el déficit de vitamina D


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La vitamina D es fundamental para absorber el calcio en los huesos. Dicho de otra forma, el calcio necesita de la vitamina D para que nuestros huesos reciban la mayor cantidad de calcio posible. Las consecuencias serían problemas óseos como la osteoporosis. Para ello, hoy os dejamos tres hábitos para evitar el déficit de vitamina … Sigue leyendo 3 hábitos para evitar el déficit de vitamina D

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Burritos de Aguacate

Burritos de Aguacate: Ingredientes 1 pan de pitta Rebanadas de tomate Jocoque seco o requesón 1 aguacate maduro Media cebolla bien picada El zumo de uno o dos limones Sal de mar al gusto Aceite de oliva Albahaca al gusto Burritos de Aguacate: Paso a Paso Parte el pan de pita por la mitad (para … Sigue leyendo Burritos de Aguacate

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Ejercicios para fortalecer los huesos en casa

Siguiendo con nuestro plan de entrenamiento para fortalecer zonas propensas a sufrir osteoporosis hoy os traemos un post enfocado a trabajar estas partes con ejercicios para fortalecer los huesos con la peculiaridad de poder desarrollarlos en casa. Si estás interesada/o en fortalecer una parte concreta de tu cuerpo, echa un vistazo a nuestro blog y … Sigue leyendo Ejercicios para fortalecer los huesos en casa

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