Relaja tu mente para prevenir la osteoporosis

Respira hondo. Cuenta hasta 10. Vuelve a respirar hondo desde el abdomen e intenta relajar el cuerpo por completo. Y expira poco a poco el aire. Parecen instrucciones de un profesor de yoga. Y es que lo que queremos transmitir con este post que la relajación también es una poderosa herramienta para nuestros huesos. La … Sigue leyendo Relaja tu mente para prevenir la osteoporosis

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Dieta de 7 días alta en calcio y baja en calorías

¿Estás buscando una dieta que te haga perder kilos sin que esto afecte a la densidad de nuestros huesos? En este post vamos a preparar una dieta con alimentos ricos en calcio y vitamina D que si bien nos ayudará a perder kilos de forma saludable, también nos hará prevenir la osteoporosis.  Normalmente la mayoría … Sigue leyendo Dieta de 7 días alta en calcio y baja en calorías

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¿Cómo prevenir la osteoporosis cambiando pequeños hábitos de tu día a día?

Existen muchas maneras de mantener unos huesos fuertes y sanos. Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, hacer ejercicio de manera regular y tener hábitos saludables ayudará a prevenir la osteoporosis y a tener una salud ósea de hierro. Cambiando pequeños hábitos de tu día a día. Contamos que con el tiempo está de … Sigue leyendo ¿Cómo prevenir la osteoporosis cambiando pequeños hábitos de tu día a día?

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Ensalada tabulé de verduras

Hoy os vamos a enseñar a preparar una ensalada árabe, libanesa con pasta de cuscus, verduras bien cortaditas muy finas. Es una ensalada ideal para acompañar cualquier plato, tanto pescado como carne. Ensalada tabulé de verduras: Ingredientes Preparación de 6 raciones: 250g cuscus 3 tomates en rama 1/2 pimiento verde Un trozo pepino como 4 dedos 1/2 pimiento rojo 1 cebolla fresca … Sigue leyendo Ensalada tabulé de verduras

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Un blaqueador natural para tus dientes que además protege tus huesos

Normalmente desde este blog no nos dedicamos a hablar sobre alimentos en concreto. Sin embargo, hoy la historia es un poco distinta. Nuestro objetivo hoy es la fresa. ¿Sabías que la fresa es un potente blanqueador que además protege nuestros huesos?   Los beneficios de esta fruta tan rica y nutritiva son múltiples. Si que … Sigue leyendo Un blaqueador natural para tus dientes que además protege tus huesos

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¿Tu trabajo te está causando osteoporosis?

¿Tu trabajo te está causando osteoporosis? A priori responder a esta pregunta es realmente complicado. Y menos si tenemos en cuenta como se conoce a la osteoporosis en la jerga médica: “la enfermedad silenciosa”. Pero lo que si que podemos hacer es marcar unas pautas de vida saludable que nos ayuden en el proceso para … Sigue leyendo ¿Tu trabajo te está causando osteoporosis?

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Salmón al horno con almendras sobre ensalada tabulé

Nuestra receta osteosaludable es salmón al horno con un picado de almendras, ajo y perejil, sobre ensalada tabulé. Para la Ensalada tabule os dejamos una receta muy sencilla aquí.  La ensalada se conserva muy bien en el frigorífico por lo que puedes hacer un día la ensalada y otro el salmón y los combinas.  Salmón … Sigue leyendo Salmón al horno con almendras sobre ensalada tabulé

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