Lasaña

Esta semana tenemos como plato principal una rica lasaña de carne y verduras con queso gratinado, un plato completo y tradicional de la cocina italiana para prevenir la osteoporosis. Lasaña. Ingredientes: (para 4-6 personas) 600 gr. de carne picada 12 láminas de lasaña 1 cebolla 1/2 pimiento rojo 2 zanahorias 3 dientes de ajo 50 … Sigue leyendo Lasaña

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Ayúdate del zinc para mejorar tu salud ósea

Hemos hablado poco del zinc pero en el tratamiento de la osteoporosis «debe» aparecer. Es un mineral indispensable que actúa sobre todo en la formación y mineralización ósea. Un déficit de este mineral está muy relacionado con problemas de crecimiento en niños y niñas. Las ventajas de incorporar a nuestra dieta el zinc, no es … Sigue leyendo Ayúdate del zinc para mejorar tu salud ósea

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Tipos de osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad compleja, sobre todo a la hora de reconocer los síntomas. Hay dos tipos de osteoporosis. La primaria que aparece de manera espontánea y, que a su vez, contiene tres subtipos. La secundaria se refiere a que es causada y/o derivada por una enfermedad  o una medicación concreta. Tipos de Osteoporosis: Primaria Como … Sigue leyendo Tipos de osteoporosis

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Actividades de gimnasio para prevenir la osteoporosis

Llegamos al gimnasio dispuestos a prevenir la osteoporosis, pero… espera. No sabemos qué actividades de gimnasio son las adecuadas. No te preocupes aquí estamos para ayudarte. En el siguiente post vamos a detallar algunos ejercicios, con trucos y consejos prácticos, trabajando sobre todo las zonas más propensas a sufrir osteoporosis. Dedicar entre 2 y 3 … Sigue leyendo Actividades de gimnasio para prevenir la osteoporosis

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Pescado azul: El gran aliado para prevenir la osteoporosis

Si hay algún alimento que contenga mucho de los aportes necesarios para la prevención de la osteoporosis, es el pescado azul. La osteoporosis se combate con alimentos ricos en calcio y vitamina D. Por esto, en nuestro objetivo número 1 de prevenir esta enfermedad, resulta fundamental incorporar este alimento a nuestra dieta. Lo hemos repetido … Sigue leyendo Pescado azul: El gran aliado para prevenir la osteoporosis

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Guiso de lentejas

Os enseñamos a preparar un guiso de lentejas, las más ricas que os hayáis comido nunca. Esta receta tan tradicional es facilísimo de preparar, están riquísimas y son muy nutritivas. Las lentejas estarán listas en tan solo 90 minutos. Perfecta para la prevención de la osteoporosis. Guiso de lentejas: Ingredientes Ingredientes para 6 personas: 500 … Sigue leyendo Guiso de lentejas

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