Lasaña

Esta semana tenemos como plato principal una rica lasaña de carne y verduras con queso gratinado, un plato completo y tradicional de la cocina italiana para prevenir la osteoporosis. Lasaña. Ingredientes: (para 4-6 personas) 600 gr. de carne picada 12 láminas de lasaña 1 cebolla 1/2 pimiento rojo 2 zanahorias 3 dientes de ajo 50 … Sigue leyendo Lasaña

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Ayúdate del zinc para mejorar tu salud ósea

Hemos hablado poco del zinc pero en el tratamiento de la osteoporosis «debe» aparecer. Es un mineral indispensable que actúa sobre todo en la formación y mineralización ósea. Un déficit de este mineral está muy relacionado con problemas de crecimiento en niños y niñas. Las ventajas de incorporar a nuestra dieta el zinc, no es … Sigue leyendo Ayúdate del zinc para mejorar tu salud ósea

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Tipos de osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad compleja, sobre todo a la hora de reconocer los síntomas. Hay dos tipos de osteoporosis. La primaria que aparece de manera espontánea y, que a su vez, contiene tres subtipos. La secundaria se refiere a que es causada y/o derivada por una enfermedad  o una medicación concreta. Tipos de Osteoporosis: Primaria Como … Sigue leyendo Tipos de osteoporosis

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Arroz con leche

La receta osteosaludable de esta semana es un postre muy rico y tradicional. El arroz con leche es muy suave y apetece durante todo el año. El truco está en ponerle cariño y paciencia para que el arroz quede en el punto ideal. Arroz con leche: Ingredientes (4 personas) 1 litro de leche 200 gramos … Sigue leyendo Arroz con leche

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Conoce el mapa de la Vitamina D

¿Tienes curiosidad por saber los niveles de vitamina D que recibimos en España? Ahora es posible gracias al mapa de la vitamina D diseñado por la International Osteoporosis Foundation (IOF por sus siglas en inglés).  Asimismo, pronto estará disponible el mapa global de calcio en su página web. A continuación, vamos a explicar la importancia de … Sigue leyendo Conoce el mapa de la Vitamina D

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Top 5 de alimentos para estar bella

La clave para estar bella no es ni una crema hidratante ni una mascarilla para el pelo es una buena alimentación. El exceso de grasas, abuso de comidas rápidas, alimentos saturados en azúcar y malos hábitos como el alcohol o el tabaco, retrasan el tener un buen aspecto. Pensamos que lucir una piel suave y … Sigue leyendo Top 5 de alimentos para estar bella

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Flan de vainilla

Seguro que ya conoces esta receta de flan de vainilla tan buena y quizá no hayas probado nunca a hacerlo en casa. Desde Muvone te recomendamos que lo pruebes y verás que buena textura y sabor. Además seguramente tengas todos los ingredientes en casa para hacerlo hoy mismo. Lleva muy poquitos ingredientes por lo que … Sigue leyendo Flan de vainilla

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Actividades de gimnasio para prevenir la osteoporosis


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Llegamos al gimnasio dispuestos a prevenir la osteoporosis, pero… espera. No sabemos qué actividades de gimnasio son las adecuadas. No te preocupes aquí estamos para ayudarte. En el siguiente post vamos a detallar algunos ejercicios, con trucos y consejos prácticos, trabajando sobre todo las zonas más propensas a sufrir osteoporosis. Dedicar entre 2 y 3 … Sigue leyendo Actividades de gimnasio para prevenir la osteoporosis

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Pescado azul: El gran aliado para prevenir la osteoporosis

Si hay algún alimento que contenga mucho de los aportes necesarios para la prevención de la osteoporosis, es el pescado azul. La osteoporosis se combate con alimentos ricos en calcio y vitamina D. Por esto, en nuestro objetivo número 1 de prevenir esta enfermedad, resulta fundamental incorporar este alimento a nuestra dieta. Lo hemos repetido … Sigue leyendo Pescado azul: El gran aliado para prevenir la osteoporosis

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Guiso de lentejas

Os enseñamos a preparar un guiso de lentejas, las más ricas que os hayáis comido nunca. Esta receta tan tradicional es facilísimo de preparar, están riquísimas y son muy nutritivas. Las lentejas estarán listas en tan solo 90 minutos. Perfecta para la prevención de la osteoporosis. Guiso de lentejas: Ingredientes Ingredientes para 6 personas: 500 … Sigue leyendo Guiso de lentejas

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