Ensalada de pasta y sardinas

Ensalada de pasta y sardinas

Plato nutritivo y acompañante ideal para conseguir nuestro objetivo de prevenir la osteoporosis. Ensalada de pasta y sardinas. Para llegar a los niveles de calcio diarios (además de ayudarte de la calculadora en la app de Muvone) comiendo este plato estaremos aportando a nuestro cuerpo una buena dosis de calcio. ¿Quieres saber porqué? Descubre esta rica ensalada osteosaludable

Ensalada de pasta y sardinas: Ingredientes

  • Pasta de colores
  • Lechuga (un cogollo grande)
  • 1 lata de maíz
  • Una manzana
  • 1 lata de sardinas en aceite de oliva
  • Una zanahora
  • 1 bote de espárragos
  • 1/2 cebolla
  • Queso fresco

Ensalada de pasta y sardinas: Paso a paso

En primer lugar, vamos a cocer la pasta. Aquí no hay trucos. Hazla completamente a tu gusto. A continuación, preparamos una tabla y un buen cuchillo. Lavamos la verdura y la fruta y empezamos a cortar la lechuga. Seguidamente, lavamos la manzana, la zanahoria y la cebolla y cortamos todo a trozos. Lo mezclamos todo en un bol.

Cogemos el queso y lo cortamos en cubitos. Aquí también puedes utilizar el queso que más te guste. Después, quitamos el agua al maíz y añadimos al bol. Por último, ponemos las sardinas encima de todos los ingredientes.

Antes de servir aliña la ensalada con aceite, sal y vinagre de manzana o balsámico de Módena. Y ahora… Siéntate y disfruta de este delicioso entrante.

Consejos Muvone

Vamos a aprovechar esta receta para hablar de la sardina. Como todos sabéis, la espina de los pescados es la parte que más calcio tiene. Comiendo sardinas, normalmente se come la espina también. Además, el tratamiento término a las que son sometidas las sardinas en lata hace que el calcio incremente considerablemente.

De hecho, si una sardina en fresco contiene 50mg de calcio por cada 100 gramos de peso, cuenta está enlatada con la espina puede contener de 200 a 250 mg de calcio. Si además le sumamos el aporte de las verduras y frutas de este plato y el aporte del queso, estamos hablando de un plato osteosaludable 100%.

¡Que aproveche!

¡Huesos Sanos! ¡Huesos Felices!

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