Categoría: Fitness

Ejercicios para prevenir la osteoporosis. Actividad diaria.

Efectos del entrenamiento vibratorio

Hoy toca descubrir un nuevo ejercicio. Entrenamiento vibratorio o estimulación vibratoria. Nuestros hábitos de vida están cambiando día a día sin apenas darnos cuenta. La sociedad se mueve hacia la búsqueda de una alimentación sana y saludable con productos cada más verdes, dejar malos hábitos que traen problemas a largo plazo o la practica regular … Sigue leyendo Efectos del entrenamiento vibratorio

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Deporte recomendable para la osteoporosis

Muchas veces nos hemos hecho esta pregunta. Conocer el deporte recomendable para la osteoporosis, una vez ya la tenemos es muy importante. Según el Estudio de Prevalencia de Enfermedades Reumáticas en España (Episer) hay hasta 3.000.000 millones de personas afectadas. 2.000.000 millones de mujeres y 1.000.000 de hombres. El estudio ha sido realizado por la … Sigue leyendo Deporte recomendable para la osteoporosis

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Tai-chi para prevenir la osteoporosis

¿ Tai-chi para prevenir la osteoporosis ? Según algunos estudios llevados a cabo por el National Institutes of Health (NIH), el Tai chi podría tener efectos positivos en cuanto a reducir el riesgo de sufrir osteoporosis. Cualquier prevención es poca y más si se trata de nuestra salud ósea. Y más si se trata de una … Sigue leyendo Tai-chi para prevenir la osteoporosis

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Posturas de yoga para mejorar la salud ósea

Hace unos meses ya hablamos sobre algunas posturas de yoga para ayudar a tus huesos. La primera entrada en nuestro blog sirvió para empezar a trabajar esta nueva disciplina. Hoy, aunque repasaremos los beneficios del yoga y sus efectos positivos sobre nuestra salud, nos centraremos en aportar nuevas posturas. Ya dijimos en su momento que es muy … Sigue leyendo Posturas de yoga para mejorar la salud ósea

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Incorpora el Body Pump a tu tabla de ejercicios

Comenzamos semana y mes y lo hacemos moviendo el esqueleto con un nuevo ejercicio: el Body Pump. Vamos a cuidar nuestra salud ósea pero de una forma divertida y dinámica. En este post vamos a descubrir de qué se trata esta actividad para ayudarnos en la lucha de nuestro objetivo número 1: prevenir la osteoporosis. … Sigue leyendo Incorpora el Body Pump a tu tabla de ejercicios

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Paddle surf para tener fuertes tus huesos

Proviene de la lejana Polinesia y se lleva practicando varios años en España. Su nombre es paddle surf y su éxito se basa en la rápida adaptación de las personas que lo practican. Así que, hoy es día de mover el esqueleto y empezar a conocer un deporte de cara al verano. ¡Ojo! No es un deporte … Sigue leyendo Paddle surf para tener fuertes tus huesos

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Relaja tu mente para prevenir la osteoporosis

Respira hondo. Cuenta hasta 10. Vuelve a respirar hondo desde el abdomen e intenta relajar el cuerpo por completo. Y expira poco a poco el aire. Parecen instrucciones de un profesor de yoga. Y es que lo que queremos transmitir con este post que la relajación también es una poderosa herramienta para nuestros huesos. La … Sigue leyendo Relaja tu mente para prevenir la osteoporosis

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30 minutos de pesas para prevenir la osteoporosis


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Después de un largo día de trabajo lo que menos nos apetece es llegar a casa, ponernos ropa cómoda e ir al gimnasio. Sin embargo, con menos tiempo del que creemos estaremos contribuyendo al fortalecimiento óseo y a la prevención de la osteoporosis. El post de hoy está enfocado a añadir a nuestra rutina diaria … Sigue leyendo 30 minutos de pesas para prevenir la osteoporosis

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Posiciones de yoga que ayudan a tus huesos


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El yoga es una antigua práctica que proporciona beneficios para el organismo y la salud en general, pero también puede tener un efecto muy positivo en la mejora de la flexibilidad y la coordinación, por lo que sería una práctica que nos evitaría de algún modo sufrir fracturas por caídas. ¿Qué significa esto? Sería aconsejable … Sigue leyendo Posiciones de yoga que ayudan a tus huesos

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3 rutinas diarias para prevenir la osteoporosis

Evitar la osteoporosis y sus consecuencias no tiene porque ser dificultoso e incómodo. Hay pequeños gestos que se pueden hacer de manera natural y espontánea. Como las 3 rutinas diarias para prevenir la osteoporosis que os traemos en el post de hoy. Desde Muvone lo tenemos claro. La osteoporosis tiene remedio y está en nuestras … Sigue leyendo 3 rutinas diarias para prevenir la osteoporosis

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