Archivos: alimentos ricos en calcio

Prevenir la osteoporosis en mujeres jóvenes

Prevenir la osteoporosis en mujeres jóvenes no depende tanto de factores que podamos alterar, como pueden ser la ingesta de alimentos con calcio y vitamina D y el ejercicio. Sino que suelen responder a factores hereditarios, y que según estudios científicos, es un importante factor de riesgo. Por tanto, debemos diferenciar dos aspectos en relación … Sigue leyendo Prevenir la osteoporosis en mujeres jóvenes

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Judías con jamón y huevos escalfados

 Judías con jamón y huevos escalfados: Ingredientes – Para 4 personas: 800 gr. de judías verdes 5 patatas 4 huevos 200 gr. de jamón 2 dientes de ajo agua aceite virgen extra sal  Judías con jamón y huevos escalfados: Paso a Paso Lo primero es pelar laspatatas y partirlas en cachitos pequeños. Pon agua en la … Sigue leyendo Judías con jamón y huevos escalfados

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Burritos de Aguacate

Burritos de Aguacate: Ingredientes 1 pan de pitta Rebanadas de tomate Jocoque seco o requesón 1 aguacate maduro Media cebolla bien picada El zumo de uno o dos limones Sal de mar al gusto Aceite de oliva Albahaca al gusto Burritos de Aguacate: Paso a Paso Parte el pan de pita por la mitad (para … Sigue leyendo Burritos de Aguacate

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Osteopizza

En el post de hoy os vamos a contar como hacer una osteopizza totalmente casera. Os contaremos como hacer la masa de la pizza paso a paso. Y añadiremos los siguientes ingredientes ricos en calcio: Base de tomate. El tomate cuenta con gran cantidad de vitaminas(B, C y A). Además de tener pocas calorías y grasas, … Sigue leyendo Osteopizza

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Yogur griego

Sabemos que os estáis preguntando cual es la diferencia entre un yogur normal y uno griego. La diferencia entre un yogur griego y el resto es que el griego tiene un poco más de materia grasa procedente de la leche con nata. Yogur Griego: Ingrediente 750 gr. de leche homogeneizada. ½ litro de nata líquida. … Sigue leyendo Yogur griego

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Ejercicios para fortalecer las rodillas


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Seguimos con el objetivo de prevenir la osteoporosis con un nuevo post sobre ejercicios para fortalecer las rodillas. Siempre que llevamos unos hábitos de vida saludables, junto con una alimentación rica en calcio y vitamina D, estaremos ayudando a esta prevención. Las rodillas son otra zona del cuerpo que podría verse afectada por esta enfermedad. … Sigue leyendo Ejercicios para fortalecer las rodillas

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Tratamiento para la osteoporosis con la vitamina D


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La ventaja principal de la osteoporosis frente a otras enfermedades es que siguiendo un estilo de vida saludable podremos prevenirla fácilmente. Necesitamos realizar una dieta rica en calcio y una serie de actividades deportivas llevadas a cabo de manera regular . En este nuevo post nos vamos a centrar en un tratamiento para prevenir la … Sigue leyendo Tratamiento para la osteoporosis con la vitamina D

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Almejas con vino blanco, ajo y perejil

Almejas con vino blanco, ajo y perejil: Ingredientes Almejas frescas – Con 1 redecita es suficente. Vinagre – 1 chorrito (para limpiarlas) Vino blanco – 1 vaso Picada de ajo y perejil – (Con un diente o dos de ajo y perejil fresco picado) Cayenas – 2 pequeñas Limón – para rociarlas al final Almejas con vino blanco, ajo y perejil: … Sigue leyendo Almejas con vino blanco, ajo y perejil

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Dónde encontrar la vitamina D


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La vitamina D es muy conocida porque es capaz de producirla a través de los rayos de Sol. Desde nuestro blog, también hemos ido publicando alimentos que contienen esta vitamina y que resultan indispensables para nuestros huesos. En nuestro post de hoy queremos acercarnos a esta vitamina del Sol y conocer todo sobre ella.  Sus … Sigue leyendo Dónde encontrar la vitamina D

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Pudding de limón

Hoy presentamos una receta de postre osteosaludable: pudding de limón.  En esta sección os daremos recetas osteosaludables  que ayudan a fortalecer los huesos y a prevenir la osteoporosis. Os comentábamos hace un par de días en nuestra sección frutas con calcio, que las naranjas y los limones son muy buenos para la prevención de la … Sigue leyendo Pudding de limón

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