Archivos: ejercicios para prevenir la osteoporosis

Actividades de gimnasio para prevenir la osteoporosis


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Llegamos al gimnasio dispuestos a prevenir la osteoporosis, pero… espera. No sabemos qué actividades de gimnasio son las adecuadas. No te preocupes aquí estamos para ayudarte. En el siguiente post vamos a detallar algunos ejercicios, con trucos y consejos prácticos, trabajando sobre todo las zonas más propensas a sufrir osteoporosis. Dedicar entre 2 y 3 … Sigue leyendo Actividades de gimnasio para prevenir la osteoporosis

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Efectos del entrenamiento vibratorio

Hoy toca descubrir un nuevo ejercicio. Entrenamiento vibratorio o estimulación vibratoria. Nuestros hábitos de vida están cambiando día a día sin apenas darnos cuenta. La sociedad se mueve hacia la búsqueda de una alimentación sana y saludable con productos cada más verdes, dejar malos hábitos que traen problemas a largo plazo o la practica regular … Sigue leyendo Efectos del entrenamiento vibratorio

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Deporte recomendable para la osteoporosis

Muchas veces nos hemos hecho esta pregunta. Conocer el deporte recomendable para la osteoporosis, una vez ya la tenemos es muy importante. Según el Estudio de Prevalencia de Enfermedades Reumáticas en España (Episer) hay hasta 3.000.000 millones de personas afectadas. 2.000.000 millones de mujeres y 1.000.000 de hombres. El estudio ha sido realizado por la … Sigue leyendo Deporte recomendable para la osteoporosis

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Tai-chi para prevenir la osteoporosis

¿ Tai-chi para prevenir la osteoporosis ? Según algunos estudios llevados a cabo por el National Institutes of Health (NIH), el Tai chi podría tener efectos positivos en cuanto a reducir el riesgo de sufrir osteoporosis. Cualquier prevención es poca y más si se trata de nuestra salud ósea. Y más si se trata de una … Sigue leyendo Tai-chi para prevenir la osteoporosis

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Incorpora el Body Pump a tu tabla de ejercicios

Comenzamos semana y mes y lo hacemos moviendo el esqueleto con un nuevo ejercicio: el Body Pump. Vamos a cuidar nuestra salud ósea pero de una forma divertida y dinámica. En este post vamos a descubrir de qué se trata esta actividad para ayudarnos en la lucha de nuestro objetivo número 1: prevenir la osteoporosis. … Sigue leyendo Incorpora el Body Pump a tu tabla de ejercicios

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Paddle surf para tener fuertes tus huesos

Proviene de la lejana Polinesia y se lleva practicando varios años en España. Su nombre es paddle surf y su éxito se basa en la rápida adaptación de las personas que lo practican. Así que, hoy es día de mover el esqueleto y empezar a conocer un deporte de cara al verano. ¡Ojo! No es un deporte … Sigue leyendo Paddle surf para tener fuertes tus huesos

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Relaja tu mente para prevenir la osteoporosis

Respira hondo. Cuenta hasta 10. Vuelve a respirar hondo desde el abdomen e intenta relajar el cuerpo por completo. Y expira poco a poco el aire. Parecen instrucciones de un profesor de yoga. Y es que lo que queremos transmitir con este post que la relajación también es una poderosa herramienta para nuestros huesos. La … Sigue leyendo Relaja tu mente para prevenir la osteoporosis

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30 minutos de pesas para prevenir la osteoporosis


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Después de un largo día de trabajo lo que menos nos apetece es llegar a casa, ponernos ropa cómoda e ir al gimnasio. Sin embargo, con menos tiempo del que creemos estaremos contribuyendo al fortalecimiento óseo y a la prevención de la osteoporosis. El post de hoy está enfocado a añadir a nuestra rutina diaria … Sigue leyendo 30 minutos de pesas para prevenir la osteoporosis

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Consejos para que la menopausia no afecte a la osteoporosis

Según la Asociación Española contra la Osteoporosis (AECOS) alrededor de tres millones de personas sufren esta afección solo en nuestro país. Para agravar la situación la mayoría de los casos afectan a mujeres. El porque de esta situación es debido a la menopausia. Hoy os traemos un post con consejos para que la menopausia no … Sigue leyendo Consejos para que la menopausia no afecte a la osteoporosis

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Nutrición y salud ósea en todas las etapas de la vida

La nutrición es salud. Llevar unos hábitos y una dieta rica en alimentos saludables es bueno no sólo para prevenir la osteoporosis. Sino que también te ayudará a mejorar tu calidad de vida. En este sentido, dentro de nuestro objetivo la nutrición resulta clave para la salud ósea en todas las etapas de la vida. … Sigue leyendo Nutrición y salud ósea en todas las etapas de la vida

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